- 常见问题
- 义乌400电话在哪里办理？
- 400电话续费“找不到客服了”怎么办？
- 受理400电话的渠道有哪些？
- 全国400电话资费标准
- 400电话有什么好处
- 400电话被错误标记？申诉途径都在这~
- 为什么400电话没有接通，会出现扣费的情况？
- 400电话基础功能介绍
- 全国400服务热线
- 400-189-8686
维义为他欧米伽3素饮_欧米伽3素奶_欧米伽369官网
2019-01-17 20:06:57
欧米茄3脂肪酸是脂肪酸，是一种多不饱和脂肪。必需脂肪酸是人体需要的脂肪酸，但不能自己制造（这就是'必需'营养素的含义）。必需脂肪酸包括ω-3，ω-6和ω-9，但由于ω-3脂肪酸对健康有益，因此大部分都是榨油机。
Omega-3脂肪酸是“好”的脂肪，可能多数人认为脂肪并不好，或者说会增加身体重量，但这是一种很好的脂肪，Omega-3脂肪酸在体内具有许多的健康益处：
心血管益处可能包括帮助降�****腿ニ健⒌ü檀己脱梗约敖档脱ê椭蟹绲姆缦铡�它们对大脑、眼睛和神经的维持和功能很重要，也有助于开发细胞膜。它们可能对患有类风湿性关节炎，抑郁症和肾病等疾病的人有益。
Omega 3的类型
有三种类型的ω-3脂肪酸：
α亚麻酸（ALA），主要存在于植物食物中二十二碳六烯酸（DHA），主要存在于海洋食物中二十碳五烯酸（EPA），主要存在于海洋食物中
α亚麻酸是人体必需的，但与omega-3相关的大部分健康益处主要与二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸有关。身体可以将α亚麻酸转化为二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸（因此二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸不是正式“必需”），但转化率不是很高。
所以可以拥有大量的α亚麻酸，但这并不一定意味着可以转化为体内产生的大量二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，因此，一般建议饮食中含有一定量的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。
富含Omega-3的食物
二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）欧米茄3s主要存在于脂肪鱼类中，如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼。α亚麻酸（ALA）主要存在于亚麻油、天然大豆制品、核桃和菜籽油中。藻类和藻类油也含有丰富的Omega-3，并且这也是鱼类获得它的地方。
并且如果不喜欢吃鱼的伙伴想要在Omega-3补充剂中获得营养，还需要经过医生的同意，因为过多服用也会带来健康风险。
Omega-3强化食品
当想要将更多的Omega-3加入到饮食中时，可以选择用Omega-3强化的食物，阅读食品标签，选择富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的食物，而不是α亚麻酸（ALA）。一些强化鸡蛋、牛奶和奶酪富含α亚麻酸。而二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的强化食品通常富含藻类，如果对鱼类过敏的人可以选择海藻等食用。
脂肪酸的正确平衡
获得足够的ω-3脂肪酸很重要，但其他脂肪酸和其他脂肪也很重要。一些饮食中ω-6脂肪酸与ω3脂肪酸的比例较高，这会影响α亚麻酸Omega-3s转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸Omega-3s，这对健康有较大益处。
ω-6脂肪酸是健康的脂肪，只是我们消耗了这么多，可能会影响α亚麻酸转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的程度。太多的反式脂肪（坏脂肪）也可能会影响这一过程。这里提供了一些优化α亚麻酸（ALA）转化为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的建议：
避免反式脂肪和饱和脂肪含量高的食物。食用适量的亚油酸含量高的油，如向日葵、红花油和玉米油。从α亚麻酸（ALA）的良好食物来源获得ω-3脂肪酸，如亚麻籽油和核桃。